Hade mitt först egna gynpass på ca en månad, resor och förkylning har tyvärr varit ivägen.

 

Tanken var att det skulle vara endel rygg i dag också, men efter tre omgångar med raka marklyft så kunde jag knappt räta ut fingrarna! Så kunde inte direkt greppa något tungt.

 

Men mina topp tre benövningar är i alla fall:

* Bulgariska knäböj (enbensknäböj) - Tar mycket på rumpan.

* Knäböj - Tar mycket på rumpan om man har rätt teknik och endel på framsida lår.

* Raka marklyft- Tänk kypare och du har en grym övning för rumpa, baksida lår och lite på korsrygg.