Semestern... vi har väntat länge, jobbat hårt och nu är den äntligen här. Men nu står vi inför ett val, vi har mycket fritid och det finns inga ursäkter till att INTE träna. Vi kan välja att toppa formen, ta promenader, löparrundor, träna utomhus, på gym och med familj och vänner.
För endel blir det kanske så, men många fruktar nog sommaren (ur ett hälsoperspektiv). Sommaren kan även innebära mycket alkohol, godis, chips och frossande av mat.

 

Mina underbara PT kunder är kvar uppe i nord Norge och jag finns nu i Göteborg, men jag har peppat dom till attgöra denna sommaren den bästa träningssommaren någonsin. Jag tänkte dela med mig av lite tips för att kunna göra semstern till något extra positivt.

 

- Skaffa ett mål med träning (bestäm något du vill uppnå med din träning)

- Gör ett träningsprogram eller ta ett ur en tidning (tänk på att ha ett enkelt träningsprogram som inte tar så lång tid att genomföra och ha hellre någon extra övning på lagret om du vill ha lite extra träning någon dag)

- Skaffa en träningskompis (alltid kul att träna med någon, en som du kan springa eller ta några PWs med)

- Bestäm antal träningsdagar (säg att du vill träna tre gånger i veckan men vet med dig att du kanske inte alltid kommer ha tid eller ork för det, gör hellre så att du bestämer två gånger och det tredje passet är en bonus du kanskegör någon gång i bland)

- Tänk ut om du är en morgon- eller kvällsmänniska (vill du träna på morgonen eller kvällen, försök att bestäma dig åtminstonde dagen innan så du inte skjuter på det)

- Tänk den bästa träningen är den som blir av (det behöver inte alltid vara 110% försök röra på dig och håll igång, vissa pass är hårdare och några är lättare)

- Njut och ha roligt (ha en underbar semester, tänk på att återhämta dig och ta hand om dig)